Bewegungsempfehlungen bei Knochenmetastasen
2. Kräftigung der Armmuskulatur
Ausgangsstellung:
Aufrechter, hüftbreiter Stand. Die Knie sind leicht gebeugt. Nehmen Sie kleine Hanteln zwischen 0,5 und 1,5 kg oder kleine mit Wasser gefüllte Flaschen in die Hände und lassen Sie die Arme neben dem Körper hängen.
Bewegung:
Beugen Sie beide Arme gleichzeitig an und strecken Sie sie wieder. Führen Sie die Bewegung kontrolliert und ohne Schwung durch.
Variation:
Sollte Ihnen die Übung zu schwer sein, führen Sie sie ohne Gewichte durch.
Steigerung:
Sollte Ihnen die Übung zu leicht sein, steigern Sie die Gewichte.
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