Bewegungsempfehlungen bei Knochenmetastasen
9. Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskulatur
Ausgangsstellung:
Aufrechter, hüftbreiter Stand. Halten Sie sich an einer Stuhllehne fest.
Bewegung:
Verlagern Sie das Gewicht auf das rechte Bein, beugen Sie das Knie leicht an und heben Sie den linken Fuß vom Boden ab. Beugen Sie das linke Knie ein wenig und bewegen Sie das Bein seitlich auf und ab. Wechseln Sie anschließend die Seite.
Steigerung:
Sollte Ihnen die Übung zu leicht sein, legen Sie eine Gewichtsmanschette um Ihr Fußgelenk oder tragen Sie während der Übung einen Skischuh.
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